緊張に強くなるためには、3つの精神が大切です。

「前向きの精神」「割り切りの精神」「開き直りの精神」です。

どの精神も、緊張を防いだりほぐしたりするのに効果的です。

1つだけでも有効ですが、3つすべてを心がけたほうが、緊張対策が最大限に発揮できます。

前向きの精神

まず緊張に対して前向きな考えを持ちましょう。

「緊張を楽しもう」

「緊張のおかげで成長できる」

「緊張も気持ちいい快感の1つ」

緊張を肯定する考え方を持てば、ストレスの抵抗力が上がり、緊張に強くなります。

緊張には、仕事の気合や集中力を高め、仕事のパフォーマンスを上げる効果があるのも事実です。

「緊張は、苦しむのではなく、利用してやろう」と考えるくらいの意気込みが大切です。

たとえ思い込みであってもいいので、前向きの精神で緊張に立ち向かうようにしましょう。

割り切りの精神

緊張対策には、割り切ることも大切です。

個人的な心情を交えず、基本原則に基づき、物事を単純明快に解釈します。

「これは仕事だ」

「まず結果を出すことに集中しよう」

「全員から高評価をもらうのは不可能」

「人間だから緊張して当たり前」

「緊張しても死ぬわけではない」

割り切って考えることで、心や精神をコントロールしやすくなります。

冷静な気持ちが戻り、発表に集中しやすくなります。

開き直りの精神

最後に大切なのは、開き直りの精神です。

練習をするだけして、それでも不安や心配が残るなら、最後は開き直ってしまいましょう。

「何とかなるさ」

「なるようになるさ」

「運命に任せよう」

自分にできることをすべてできたなら、時には開き直ることも必要です。

開き直ると、心と体がびしっと引き締まります。

恐怖や不安が吹き飛び、やる気や勇気が出てきます。

結果を恐れず開き直ると、ストレスが小さくなり、気持ちが楽になるのです。

• 「前向きの精神」「割り切りの精神」「開き直りの精神」を大切にする。