人が生きていくのに欠かせない栄養素があります。

5大栄養素です。

「炭水化物」「タンパク質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」です。

この5大栄養素の6番目として、注目されている栄養素があります。

食物繊維です。

食物繊維には、人間の消化酵素では消化されない特徴があります。

体に負担を与えることなく、食べ物の消化吸収を助けることで、整腸作用を促す効果があります。

動脈硬化、糖尿病、肥満などの防止に効果があるのです。

また食物繊維には、腸内をきれいにする効果もあります。

食物繊維は、別名「腸内の掃除屋さん」とも呼ばれます。

においの成分、悪玉菌、有害物質、毒素など、体に不要なものをまとめて吸収してくれます。

便と一緒に排出してくれるのです。

善玉菌が増えると、腸や肝臓の働きが活発になります。

結果として、体臭予防につながるのです。

食物繊維を含んだ食事を心がければ、体の内側から体臭を抑えることができるようになります。

食物繊維を含んだ代表的な食材は、以下のとおりです。

• コンニャク

• ゴボウ

• ホウレンソウ

• ブロッコリー

• 海藻類

• 豆類

• イモ類

• キノコ類

日本人の1日の必要量は、20～25グラムとされています。

普段の食事に食物繊維を加え、体の内側から体臭を抑えるようにしましょう。

• 積極的に食物繊維を取って、体を内側からきれいにする。