体臭の原因の1つとして、腸内環境の悪化があります。

腸内には、およそ1000種類の常在菌がいます。

ブドウ菌・ウェルシュ菌などの悪玉菌。

ビフィズ菌・乳酸菌などの善玉菌。

どちらにも属さない、バクテロイデス・連鎖球菌などの日和見菌。

善玉菌・悪玉菌・日和見菌を合わせると、およそ100兆個もの腸内細菌が生息しています。

重さにすると1.5キログラムもあります。

悪玉菌が多いと、アンモニア、メタンガス、硫化水素など、体臭の原因となるにおいが出てくるのです。

当然、おならは激臭です。

では、おならを我慢すればいいと思いますが、そう単純に解決しません。

おならを我慢すると、腸内で発生した異臭が腸から吸収されます。

吸収されたにおい成分が血中に混ざって全身に運ばれると、毛穴を通して体外に排出するのです。

おならを我慢してもしなくても、くさい体臭になってしまうのです。

まず大切なのは、腸内環境を整えることです。

そのために有効なのが、ヨーグルトです。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、善玉菌の餌になります。

適量のヨーグルトを定期的に食べることで、腸内の善玉菌をどんどん増やすことができ、腸内の環境が整います。

結果として、体から出るにおいが抑えられるのです。

適量のヨーグルトを食べて、腸内の環境を整えましょう。

ただし、1つ注意があります。

たしかにヨーグルトには腸内の善玉菌を増やす働きがありますが、ヨーグルトばかり食べるのはよくありません。

何事も適度が大切です。

いくら体にいい食べ物とはいえ、食べ方しだいでは、毒にも薬にもなります。

あまり食べすぎて食のバランスを崩したり偏らせたりするのは、逆効果です。

ヨーグルトの目安は、1日に1カップです。

偏りすぎず、バランスのよい食生活を心がけましょう。

• 適量のヨーグルトを、定期的に食べる。