ダイエットを実現するためには2つのアプローチが必要です。

• 摂取するカロリーを減らす

• 消費するカロリーを増やす

シンプルですね。

摂取するカロリーを減らすなら、食べる量を減らすことです。

食べる量が少なくなれば、痩せます。

一方、消費するカロリーを増やすなら、運動を増やすことです。

運動量を増やすことで、カロリーの燃焼量も増え、痩せることができます。

では、ここであなたに質問です。

この2つの方法のうち、あなたはどちらの方法を選びますか。

ここに「人間らしさ」とも言える本音が出てきます。

本来、人間は怠け者です。

楽をしたいと思う生き物です。

ダイエットをするときにも楽をしたいと思い「食べる量を減らすダイエット」を選択してしまいがちです。

もちろん食べすぎているなら、食事量を制限する必要はあります。

食べる量が適正でなければ、ダイエットの成功は難しい。

しかし、ダイエットを「食べない」という方法だけに頼っている人は要注意です。

食事を減らして、それで終わりにする人がいる。

量の制限も必要ですが、それだけではありません。

痩せようと思うなら、運動が必要です。

よく動くことで、筋力が上がります。

筋力と体力を増やすことにつながります。

これはどういうことかというと、長丁場の勉強を乗り越えたり、大きな仕事を乗り越えたりする土台を作るということです。

また筋肉量が増えれば、エネルギーの燃焼を高めるための基礎代謝量を増やすことにもつながります。

すると、活力あふれる体になるだけでなく、太りにくい体にもなります。

急に激しい運動をしたときは、一時的に「筋肉痛」というデメリットがありますが、それ以外に大きな弊害は見当たりません。

食べないダイエットだけで痩せようとしないことです。

必ず運動を取り入れるようにしましょう。

• 運動するダイエットをする。