安眠のためには、お風呂も重要です。

熱いお風呂より、ぬるめのお風呂に浸かるようにしましょう。

湯が熱すぎると、血流が活発になり、交感神経が優位になります。

交感神経が優位になると、逆に眠りにくくなります。

ぬるめのお湯に浸かりゆっくりするほうが、リラックス効果が高く、副交感神経が優位になるのです。

• 熱いお風呂より、ぬるめのお風呂に入る。