安眠のために、マッサージは効果的です。

凝り固まっている筋肉をほぐすと、血行がよくなり、気持ちいいものです。

腕や太ももを、手のひらで揉もんでいると、ほどよく体も温かくなり、リラックス効果が生まれます。

昼間に一生懸命に頑張った腕や太ももへのご褒美として、マッサージをしましょう。

マッサージをすると、副交感神経が優位になり、自然な睡眠がやってきます。

部屋の電気を暗くして、ベッドの上で自分に合ったマッサージを行うといいでしょう。

ベッドの上で行うのは、眠くなったら、すぐ寝られるようにするためです。

安眠もでき、健康的なよい方法です。

ぜひ、取り入れてみましょう。

• マッサージをする。