ピンチに陥ったときは、紙に書き出すことが大切です。

問題や原因をはじめ、解決策や今後の対策など、どんどん紙に書き出しましょう。

ピンチはあたふたするタイミングです。

大きな動揺があったり、強いストレスが重くのしかかったりします。

こうした極限の状況のなか、落ち着いて物事を考えるのは難しい。

強いストレス下では、頭の中だけで考えようとしてもうまくいきません。

問題や原因を把握したり、解決策やアイデアを考えたりしようとしても困難です。

頑張って頭の中だけで考えようとしても、支離滅裂な思考になったり、ネガティブなほうに考えがちになったりします。

思うように考えを整理できず、焦りやストレスがエスカレートするのです。

そこで大切なのは「紙に書き出すこと」です。

「問題」「原因」をはじめ「解決策」「段取り」「チャンスに変えるアイデア」など、どんどん紙に書き出しましょう。

頭の中で考えていることを紙に書き出し、視覚化することが大切です。

• 今どんなピンチに陥っているのか？

• トラブルの原因は何か？

• ベストな解決策は何か？

• どんな段取りで進めていくか？

• ピンチをチャンスに変えるアイデアはないか？

問題点を書き出せば、解決策も見えてきます。

解決策が複数ある場合、紙に書き出せば、それぞれのメリット・デメリットを比較でき、正しい選択ができるようになります。

計画が必要であれば、いつ、何を、どのように進めるか書き出します。

視覚化することは大事です。

これだけでもずいぶん楽になります。

書き出すことは吐き出すことでもあります。

書き出せば書き出すほどストレスも吐き出され、心が軽くなるのです。

紙に書き出すことには、冷静を促す効果もあります。

目に見える形にすることで、頭だけでなく心も整理されます。

やらなければいけないことがたくさんあるように思えても、書き出してみると「たったこれだけ？」と拍子抜けすることがあります。

紙に書き出せば、ピンチをチャンスに変えるアイデアも考えやすくなります。

紙に書き出してみると「なんだ、こうすればいいだけだね」と、あっさりわかるのです。

• 頭の中で考えていることを紙に書き出し、目に見える形にする。