「私は運動不足です」

「オフィスワークが多くてろくに運動をしていない」

「ずっと体を動かしていないので何とかしないといけない」

自分の運動不足に嘆く人がいます。

たしかに運動不足はよくないことですが、1つだけ幸いなことがあります。

「自覚がある」ということです。

運動不足の自覚があるだけでも幸いです。

世の中には運動不足にもかかわらず自覚のない人がいます。

何とも思っていなくて、普通で当たり前だと思っている人が少なくありません。

健康診断で異常値マークが出ても、無視します。

医者から指導を受けても、聞き流します。

自覚がなければ、改善に取り組むことはありません。

体に目立ったトラブルが出て、生活に支障を来すようになってから、ようやく重い腰を上げます。

そのくらい運動不足に鈍感な人が意外と少なくないのです。

「運動不足」という自覚があるだけでも幸いです。

何とかしなければいけないと思うだけでは改善になりませんが「何とかしなければいけない」と思うだけでもポジティブです。

運動不足解消の第1ステップはクリアできています。

運動不足の自覚があれば、後は重い腰を上げるだけです。

運動不足解消のコツは「習慣」

運動不足の解消にはどうすればいいのでしょうか。

スポーツジムに通って本格的に取り組むのもいいですが、もっと気軽な取り組み方でいいのです。

運動不足解消のコツは「習慣」です。

運動を特別なことと考えず、生活の一部にしてください。

運動を生活の一部にすれば、自然と習慣になります。

ひとたび習慣になれば、後は勝手に体が動き始め、自然と運動量も増えます。

• 1日1回は階段を使うようにする

• 1フロアの移動であれば、エレベーターではなく階段を使う

• わざと遠くのトイレを使うようにする

• コンビニに行くときは、ちょっと遠回りをする

• 近場の移動は、車や自転車は使わず、徒歩にする

• 帰宅の際、一駅手前で降りて歩いて帰る

生活の中に運動の機会を取り込めば、普通に日常生活を送るだけで運動量が増えます。

• 運動不足を自覚しているだけでも、前進であることに気づく。