怒り、焦り、いら立ち。

不快なことがあれば、神経が高ぶって感情的になります。

心拍数が上がって、鼻息も荒くなり、落ち着こうにもなかなか落ち着けないでしょう。

不快をそのまま受け止めるのから不快になります。

当たり前のことですが、落ち着きを取り戻すにはここに工夫の余地があります。

不快に感じたとき、別の視点から感情を見つめ直してみてください。

ヒントは「理科的な考え方」です。

不快を感じたときは、次のように考えましょう。

「脳内物質の化学反応にすぎない」と。

怒りも焦りもいら立ちも、ノルアドレナリンをはじめとする、さまざまな脳内物質の化学反応です。

脳の中には1000億以上の神経細胞があって、神経細胞はシナプスで結ばれ、巨大なネットワークを構成しています。

電気信号がシナプスの先端にぶつかると、その衝撃でシナプス小胞から神経伝達物質が放出されます。

それを受容体が受け止めて再び電気信号に変え、バトンリレーのように、また次のシナプスに伝えていく仕組みです。

こうした化学反応の結果「感情」が生まれる仕組みとなっています。

見方を変えれば「感情＝脳内物質の化学反応」です。

頭の中で化学反応が発生して、結果として「感情」を感じます。

それだけのことです。

実にシンプルな話です。

神経が高ぶって感情的になることがあれば、理科的な考え方を思い出してください。

「脳の中で化学反応が起こっている」と思えばいい。

大きく感情が高ぶっているときは「おやおや、今回の化学反応は特に激しいね。大きな花火のようだ」と笑い飛ばせばいい。

理科的な考え方になってみると、客観的に感情を見つめることができます。

神経が高ぶることがあっても、すぐ落ち着きを取り戻せるのです。

• 不快になったとき、理科的な見方をして「脳の中の化学反応にすぎない」と考える。