「運動が嫌い」

「運動が苦手」

「体を動かすのがおっくう」

運動をすると、汗をかきます。

軽いジョギングであっても、10分程度走り続けると、体がぽかぽか温まり、体から汗をかきます。

本来運動による汗は気持ちがいいものですが「汗をかくから運動が嫌い」という人もいるようです。

さて、運動したときの「汗」をどう考えるかが大切です。

汗の本来の役割は、体温調節を助けるためにあります。

運動すると体温が上昇しますが、汗をかくことで体を冷やし、体温を調整します。

汗は、塩分を含んだ水分です。

塩分を含んでいると、蒸発の際より多くの熱を奪うため、体を冷やす効果が高まります。

「汗は汗。少ししょっぱい水。それ以外の何でもない」

そう思うかもしれませんが、もう少しユニークな見方をしてみませんか。

運動で汗をかいたら、こう考えましょう。

「運動でかく汗は、体が喜んで流す嬉し涙」と。

汗をかいているのではありません。

体が嬉し涙を流しているのです。

運動は、体にとって嬉しいことであり、喜んでいる証拠です。

「運動は気持ちいいな！」

「たっぷり体を動かせて嬉しい！」

「体を動かしてくれてありがとう！」

しっかり運動をすることで、体が上機嫌になり、喜びの嬉し涙を流しています。

体が喜んでいる証拠ですから、ネガティブではなく、ポジティブなこと。

運動は、つらくて息苦しくておっくうに感じるかもしれませんが、その適度なストレスがいいのです。

体にとっては、運動はポジティブなこと。

汗で服が濡ぬれてもいいのです。

嬉し涙によって濡れているのですから喜ばしいことです。

この考え方を持つと、汗で体が濡れることに、快感を覚えるようになるでしょう。

汗を流すことは、体にとって喜びです。

体に喜んでもらうために、少し運動をしてみませんか。

「最近、運動不足なんだよね」と思うなら、なおさらです。

つらくても息苦しくても、それでよし。

汗で、服が濡れてもいいのです。

運動によって体が喜んでいる証拠ですから、むしろ汗でびしょびしょになることを自分も喜ぶことです。

「汗でびしょびしょになるまでたっぷり運動してやろう」と思うくらいでちょうどいい。

さあ、運動をしましょう。

たっぷり汗をかきましょう。

激しい運動である必要はなく、軽い運動でも十分です。

苦しみながら運動をするのではなく、楽しみながら運動しましょう。

ますます気持ちのいい汗をかけるようになります。

たっぷり運動して、たっぷり体に喜んでもらおうではありませんか。

体を喜ばせるのは簡単です。

あなたが運動するだけでいいのです。

体を動かすだけで体を喜ばせることができるのですから、大変に思えますが、実は一番楽です。

あなたが運動で頑張れば頑張るほど、体は喜んで、嬉し涙を流してくれます。

運動でかく汗は、体が喜んで流す涙なのです。

• 運動でかく汗は、体が喜んで流す涙と考える。