好印象と第一印象に悪影響を及ぼす体型があります。

それは「痩せすぎ」と「太りすぎ」です。

痩せすぎ・太りすぎを判定する目安は、BMIが標準から外れている場合のことを指します。

「少し痩せている」「少し太っている」という程度なら、まだいいのです。

少し痩せたり太ったりしているくらいなら、普通の範囲です。

むしろ好印象を与える場合すらあります。

少し痩せていると、シルエットが美しくなり、スリムな印象につながるでしょう。

少し太っていると、温厚で柔和な印象につながるでしょう。

少し痩せたり太ったりした体型は、健康の許容範囲であり、まったく問題ありません。

しかし、体型が大幅に乱れているなら注意が必要です。

痩せすぎ・太りすぎの体型に好印象を持つ人は少ないでしょう。

骨が浮き出るほど痩せこけていたり、脂肪が目立つほど太っていたりすると、初対面の相手を驚かせるはずです。

外見で差別するわけではありませんが、だからとはいえ、無視することもできません。

体型は、その人の性格や内面が反映されたところだからです。

痩せすぎも太りすぎも「自己管理が不十分」という証拠です。

乱れた体型から、食事や運動をコントロールできていないことがわかります。

痩せすぎ・太りすぎを放置すれば、ゆくゆく健康被害に発展するのは時間の問題です。

欧米では、痩せすぎや太りすぎの人は、管理能力の欠如と見なされ、昇進に悪影響を与えます。

残念ながら、痩せすぎも太りすぎもネガティブな印象を与えてしまい、好印象につながりにくいのが現実です。

好印象を与えるなら「標準体型」が一番です。

痩せすぎているなら、積極的に食事量を少し増やし、適度な運動を取り入れましょう。

積極的に食べることも仕事です。

しっかりタンパク質を取って、運動を楽しみながら筋肉を増やしましょう。

太りすぎているなら、適度な範囲で食事制限を行いつつ、適度な運動を心がけます。

運動は、脂肪の燃焼に効果的です。

有酸素運動も無酸素運動も、両方が大事です。

有酸素運動で脂肪の燃焼を促しつつ、無酸素運動で筋肉をつけて基礎代謝量が高まれば、相乗効果が生まれます。

ダイエットに挑戦するのも悪くありません。

あくまで標準体型を目指すダイエットなら、美容にも健康にも有効です。

BMIが「標準」に収まるよう、体型を整えることは、健康にも有効です。

時間はかかりますが、第一印象の改善に効果的です。

標準体型になれば、選べる服の幅も広がり、おしゃれを楽しみやすくなります。

自分に自信がつくことで、笑顔の数も増えるでしょう。

体の調子がよくなることで、元気も出やすくなるでしょう。

痩せすぎ・太りすぎの人は、好印象のためだけでなく、美容と健康のためにも、食事と運動の見直しをお勧めします。

• 痩せすぎ・太りすぎの人は、標準体型を目指して、食事と運動をコントロールする。