「体重が気になる」

「肥満体型なので痩せたい」

「よし、ダイエットに取り組もう！」

肥満体型ならダイエットが必要です。

「このままではいけない」と奮起して、いざスリムな体型を目指し、ダイエットに励む人もいるでしょう。

もしあなたがダイエットを考えているなら、ダイエットの成功に役立つコツがあります。

食事中にスローテンポの音楽を流しましょう。

集中的に聞くのではなく、背景音楽として流すだけでOKです。

たったこれだけでダイエットが成功しやすくなります。

なぜスローテンポの音楽を聴くと、ダイエットができるのか

「たかが音楽でダイエットができるわけがない」と思ったあなた。

いいえ、それは誤解です。

スローテンポとダイエットは無関係に思えますが誤解です。

なぜスローテンポの音楽を聴くと、ダイエットができるのか。

スローテンポの音楽をかけると、まったり落ち着いた雰囲気が漂います。

心理的な影響を受け、自然と食べるスピードもスローになります。

ゆっくり食べるようになると、満腹感を得られやすくなって食べすぎを抑止できます。

結果としてダイエットにつながるのです。

たかが音楽と思いますが、意外にもダイエットに効果的なのです。

たとえば、ファストフード店で流れる音楽を思い出してください。

ファストフード店は回転率を上げるため、比較的アップテンポの曲が流れています。

テンポの速い音楽が流れていると、せかされているような心理影響を受けるため、自然と食事のスピードも速くなります。

私たちは知らず知らずのうちに音楽の影響を受けています。

その逆パターンとして、スローテンポの音楽を活用すれば、食事スピードを抑えられるためダイエットに効果的です。

目安はBPM60以下

スローテンポであればあるほど効果的です。

目安は「BPM60以下」です。

つまり、1分間に60拍以下ということです。

メトロノームのカチカチという音が、1分間に60回以下をイメージするとわかりやすいでしょう。

テンポがスローであればあるほど効果的です。

特にヒーリングミュージックはスローテンポの曲調で構成されているため最適です。

スローテンポの音楽は、ダイエットの心強い味方

音楽の力を味方につけてダイエットを成功させましょう。

音楽を聴きながら食事をするだけですから簡単ですね。

テレビを見ながら食事をするのもいいですが、たまにはテレビを消して、スローテンポの音楽を聴きながら食事をしてみてください。

室内の照明を落とせば、さらに効果的です。

一段と落ち着いた雰囲気になるので、ゆっくり食事ができるようになるでしょう。

スローテンポの音楽は、ダイエットの心強い味方です。

スローテンポとダイエットの相性は抜群ですから、2つを組み合わせれば間違いありません。

スローテンポの中でもお気に入りの曲を選べば、音楽を楽しみながら食事をすることになって一石二鳥です。

• スローテンポの音楽を流しながら食事をして、食べすぎを防ぐ。