食べきったときは、心の中で小さくつぶやきましょう。

「よし、食べきった！」と。

小さなつぶやきでいいのです。

声に出してもいいですが、心の中で思うだけで十分です。

なぜ「よし、食べきった！」とつぶやくことが大切なのか。

完食も、成功体験の1つだからです。

完食も、成功体験の1つ

完食とは、どんな状態のことをいうのでしょうか。

ご飯であれば、1粒残らず食べきった状態のことをいいます。

麺類であれば、スープは除いて、麺1本も残さず食べきった状態のことをいいます。

定食類であれば、すべての器・お皿をきれいに平らげる状態のことをいいます。

完食も、成功体験の1つです。

「どこが成功体験なの？」と思うかもしれませんが、必要条件は満たしています。

「出されたものを、残さずきれいに食べきった」ということですから、れっきとした成功体験です。

見逃していけないのは「食品ロスに貢献できた」という点です。

あなたが食べきることで無駄な廃棄が減って、地球に優しい行為を果たしました。

本当に小さなことかもしれませんが、微力ながら貢献できたのは事実です。

立派で素晴らしい行為です。

いかに小さなことを成功体験としてカウントしていくかです。

完食できたら胸を張っていいのです。

小さな達成・小さな成功を喜んでください。

心の中で「よし、食べきった！」とつぶやく

食べきったら、心の中で「よし、食べきった！」とつぶやいてください。

小さなつぶやきでいいのです。

小さな心の声であっても、その効果は抜群です。

「素晴らしいことをした」という自覚ができて、心の中で達成感が生まれます。

同時に喜びや嬉しさの感情も生まれてにこにこできます。

気持ちよく食事を終えることができて、食後の余韻がよくなります。

自分を褒めることになり、セルフイメージや自己肯定感の向上にもつながります。

外食であれば、店員さんは「きれいに食べきって、いいお客さんだ」とにこにこしてくれるでしょう。

「たかが完食」と思って無関心でいるのは損です。

平凡なことではなく、素晴らしいことです。

食べきるなんて当たり前と思うかもしれませんが、その行為の素晴らしい意味を再認識してください。

たかが完食、されど完食です。

完食も、成功体験の1つです。

• 食べきったとき、心の中で「よし、食べきった！」と小さくつぶやく。