「気持ちが落ち着かない」

そんなときは、ろうそくを1本取り出しましょう。

ろうそくに火をつけて、じっと見つめるのです。

見て何をするのかというと、何もしません。

何も考えず、ぼんやりしながら、ただ炎を見つめましょう。

ぼうっとするのです。

しばらくすると、乱れていた気持ちが、次第に落ち着いてくるはずです。

ろうそくの炎は、止まっているようで止まっていません。

規則的に動いているように見えますが、よく見ると、不規則に動いていることがわかるでしょう。

この動きが、何とも心地よいのです。

まるで私たちに何かを語りかけてくれているようです。

この不規則な揺れのことを「f分1ゆらぎ」と呼びます。

不規則にゆらゆら動くろうそくの炎は、アルファ波の発生を促し、あなたの心を落ち着かせてくれます。

邪念が取り除かれ、澄み切った心に戻してくれるでしょう。

ろうそく1本の炎だけで、私たちの心が安定するのですから不思議です。

• 気持ちが落ち着かないときは、ろうそくの炎を見つめる。