私たちの肌の新陳代謝は、常に繰り返されています。

真皮層しんぴそうで皮膚が作られ、およそ28日をかけて少しずつ表面に押し上がってきます。

しかし、一定のスピードというわけではありません。

「速いとき」と「遅いとき」があり、波があります。

いつ美しい肌が作られるのかというと、実は睡眠中がほとんどです。

睡眠中は、特に新陳代謝が活発になるときであり、栄養を吸収する時間です。

特に、夜中22時から2時までの間は成長ホルモンの分泌も盛んになりますから、この時間帯には必ず寝ていたほうがいい。

最も新陳代謝が活発になる時間帯であり、肌が栄養を吸収する時間です。

まさに美肌のゴールデンタイムです。

睡眠時間も、7時間以上は取りましょう。

理想は8時間の睡眠です。

また「早寝早起き」という当たり前の習慣も忘れずに。

夜遅くまで起きていると、おなかが減ってしまい、余分な物を食べてしまいます。

余分なカロリー摂取は、肥満のもとです。

夜は体を動かさないので、脂肪になりやすくなってしまいます。

早寝早起きの習慣のほうが、食べすぎを防ぐことができるのです。

• 睡眠時間をたっぷり取る。