まとめ
（心の不安を取り除く30の言葉）

• 不安や寂しさは、パートナーと考え、一緒にダンスをする。
• 誰かに不安を話して、心をすっきりさせる。
• 心の状態を表現するときは、体温に例えてみる。
• 他人が持っているものを羨むより、自分が持っているものを大切にする。
• 「悩んでいるのはささいなこと」と、本気で思う。
• 世界を変えたいなら、まず自分が変わる。
• 自分の視点を高くして、人間関係をおおらかに見る。
• 電話を切った直後の一言に注意する。
• 「大丈夫？」と聞かれたとき、反射的に「大丈夫」と返事するのではなく、きちんと体調に合わせた答え方をする。
• 感情を抑えるたびに頑張った自分を褒める。
• 自然と嫌われることはあっても、わざと嫌われることはないようにする。
• 落ち着く時間を作って、無駄な行動を減らす。
• お酒を飲みたい衝動に駆られたときは、たくさん水を飲んで気を紛らわせる。
• 気持ちの切り替えは一瞬でできると考える。
• 嫌な予感がしたときは、念のため確認を取る。
• できないことは「できない」と正直に答える。
• つまらないを禁句にする。
• 一度ごみ箱に捨てたものを拾い上げたくなっても、そのままにしておく。
• 車を1人で運転するときの発言で、本当の自分の性格に気づく。
• 知らない電話番号からの留守番電話は、抵抗があっても、早めに確認する。
• 自分の中に「モード」を持ち、必要に応じてスイッチのオンオフを行う。
• 批判する人の存在価値に気づき、感謝する。
• 神社のご祈願で迷ったときは、健康祈願にする。
• 何でもかんでも低気圧のせいにしない。 低気圧が原因のことと、そうでないことを、きちんと区別する。
• わざわざ共感されるような発言や行動を意識しない。
• 普段穏やかな人の態度が悪くなったときは「何かあって余裕がないのだろう」と考える。
• 悪口は、心を無にして無視する。
• 被害者意識を持たない。
• 心が疲れたときは、海を見に行く。
• 時代の転換点に直面したら、腹を立てるのではなく、歴史の節目に立ち会えたことを喜ぶ。 時代の大きな変化は、無理に抵抗するより、快く受け入れる。

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