私はいつも体を動かさない作業をやった後は、意識的に体を動かすようにしています。

その反面、体を動かすことをやった後は、体を動かさないようなことをするようにしています。

たとえば、このように今、パソコンに向かいキーボードを打って、体はあまり動かしていません。

しかし、その代わり通勤時には、できるかぎりエレベーターを使わず、階段を使うことで体を動かすようにしています。

人間、一定のことばかりやっていると気が滅入ってしまいます。

ずっと勉強ばかりをやっていると、頭がぼうっとしてきます。

単調な作業をやっていると、マンネリになり、リズムがよくなるどころかリズムが狂ってきます。

ずっと仕事をしていると、当然ストレスもたまります。

ずっと走り続けていると、当然疲れがたまります。

体を動かした後には動かさないことをしたり、体を動かさないことをした後は動かすようにしたりして、気分転換をしています。

もちろんジョギングをして体を動かした後は、体を休めるといった「動かさない時間」も作るようにしています。

こうしたときには「波」を上下に作ることで、上手に気分を変えることができます。

波のように上がったり下がったりすることは、不安定なことではなく、逆に安定にしている状態でもあるのです。

• じっとしている作業の後には、わざと体を動かすようにする。