食への誘惑を、我慢するか、回避するか。

それが問題です。

結論から言えば、どちらも大切であり必要です。

ただし、それぞれ公平に心がけるのではなく、比重の置き方に差があります。

ダイエットに失敗する人は、誘惑を我慢しようとします。

• 料理番組で食欲が出てきても、我慢する

• コンビニでアイスクリームが欲しくなっても、買うのを我慢する

• デパートのお菓子コーナーでお菓子を買いたくなっても、我慢する

• 買い置きしているお菓子を見ても、我慢する

• 自宅の冷蔵庫にある食材を見ても、我慢する

• 楽しそうな飲み会に誘われても、出席を我慢する

もちろん誘惑を我慢するのは素晴らしいこと。

食の誘惑によって食欲が湧いても、意志の力で振り払います。

誘惑を振り切ればダイエットは成功しますが、実際はなかなか大変です。

我慢には、強い精神力が必要です。

確実に我慢できるとは限りません。

精神力が弱っているときは、欲求が抑えきれず、誘惑に負けることもあるでしょう。

なにより我慢は、ストレスになります。

我慢をするたびに、ストレスがたまります。

ある程度ストレスがたまれば、いらいらに変わります。

我慢には限界がある。

誘惑を我慢で乗り越えようとすると、いつか限界に達して、ダイエットに失敗しやすくなるのです。

我慢による対処は1つの方法ですが、誰でも簡単にできる方法ではないため、注意が必要です。

我慢より、もっと効果的な誘惑の振り切り方があります。

それが、回避です。

ダイエットに成功する人は、誘惑を我慢ではなく、回避しようとします。

そもそも誘惑があるような場所や機会を回避します。

• 料理番組を見ない

• コンビニには立ち寄らない

• デパートでは、お菓子コーナーに近づかない

• お菓子を買い置きしない

• 自宅の冷蔵庫に食材を入れすぎない

• 意味のない飲み会に出席しない

誘惑がありそうな機会や場所を回避します。

そもそも誘惑を回避すれば、誘惑に惑わされることがありません。

精神力が弱くても、誘惑を回避すれば、誘惑に負けることもなくなるのです。

• 誘惑は、我慢するより、回避するようにする。