爽やかな人になるためには、睡眠時間が大切です。

睡眠時間が短いと、なかなか元気が出ません。

睡眠は、体力と気力を充電する時間です。

意識的に爽やかを心がけようとしても、睡眠不足では限界があります。

パワーを出そうとしても、ないものは出ない。

一踏ん張りをしたくても、睡眠不足では無理があります。

睡眠が不足すると、自然と目の下にくまができます。

顔色も悪くなり、やつれたような雰囲気が出ます。

目にくまができて、顔色まで悪くなっては、爽やかな印象どころか、10歳以上老けて見えます。

いくらすてきな笑顔でも、目のくまがあっては爽やかになれません。

いくら清潔感があっても、顔色が悪くてやつれていると、爽やかになれません。

新陳代謝も悪くなり、肌も荒れやすくなります。

睡眠時間は正直です。

睡眠不足が一時的ならまだいいですが、長期にわたって続くと、抵抗力や免疫力が低下します。

表向きは元気を繕っても、体の中では苦しい悲鳴を上げている状態です。

体調の悪化につながり、健康によくありません。

爽やかな印象を出したいなら、十分な睡眠を心がけましょう。

睡眠時間は人によって異なり、ショートスリーパーの人もいれば、ロングスリーパーの人もいます。

個人差はありますが、成人の一般的な睡眠時間は、7時間から8時間が適切と言われます。

7時間を下回る睡眠時間は、イエローカード。

6時間を下回る睡眠時間は、レッドカードです。

あまり知られていない事実ですが、もしまったく睡眠を取らなければ、人は死に至ることも確認されています。

自分にとって適切な睡眠時間を意識してください。

睡眠時間は、短すぎる場合だけでなく、長すぎる場合も問題になるため、注意が必要です。

普段から十分な睡眠時間を心がけ、エネルギーを充電しましょう。

「寝る時間がもったいない」という考えもあるかもしれませんが、大事に自分をいたわることは、もっと大切です。

睡眠は、栄養ではありませんが、栄養と同じくらいの価値があると考えること。

睡眠は、美と健康の土台であり、元気と活力の源です。

そして、爽やかな印象を生み出す源です。

十分な睡眠時間を取れば、体力と気力がしっかり充電され、爽やかに振る舞えるようになります。

爽やかな印象は、十分な睡眠時間から生まれるのです。

• 十分な睡眠時間を心がける。