集中力を高める30の方法
- 集中力があると、本来以上の力が発揮できる。
集中力があると、本来以上の力が発揮できる。
「大事な場面！」というときには、誰しも集中力を必要とします。
私も本を書くときには、集中力をなにより大切にしています。
だらだらした気持ちで書いても、いい文章は書けません。
余計なものを取り除くにつれて、集中力を発揮しやすくなる。
集中力を出すためにはどうすればいいか。
それは、余計なものを取り除くことに尽きます。
集中しようとしても、気が散りやすくて邪魔が入りやすい環境では難しい。
「今」「ここ」に、集中する。
次に大切なことは「今」「ここ」に集中することです。
集中する対象はわかっていても、いつ集中するのか、どこに集中するのかわからないと、これまた迷ってしまいます。
あなたが集中するべき点は「今」「ここ」です。
集中力をつけるには、好きなことをするだけでいい。
単純なことですが、集中力を出すためには、好きなことをすればいいのです。
好きなことだと、無条件で集中できます。
好きなことだから、自然と集中してしまうのです。
「嫌いなこと」を「好きなこと」に変えればいい。
やるべきことが好きなことでないなら「集中力を出そう」と考えるより「好きになるようにしよう」と考えると近道になります。
集中力は、出そうと思えば思うほど出なくなる性質があります。
出そうと考えることに、気を取られるのです。
1人になって集中することは、基本中の基本。
集中するときには、1人になることが基本中の基本です。
1人にならないと、1つのことに集中できません。
周りに友人がいると、気が散ってしまい、集中できなくなります。
人目があると怠けられない。
だからこそ、集中できる。
まさに今この瞬間、私が実践している集中力をつけるコツです。
今、私はインターネットカフェで本を書いています。
「インターネットカフェだとお金もかかるし、それなら自宅で書いたほうがいいんじゃないの」
できることから始めよう。
できることから始めることが、集中するための大原則です。
できないことをやったところで、集中できるわけがありません。
小さくて簡単なことからでかまいませんから、確実にできることから始めていきましょう。
失敗のことを考えるくらいなら、成功することを考える。
行動するときには、失敗のことを考えるほど、集中から遠ざかっていきます。
「失敗したら、どう思われるだろう？」と、周りを気にしていると、集中ができません。
失敗したときのことを考えるのは、集中することを邪魔することです。
ジャンルを1つに絞ることで、集中しやすくなる。
集中するときには、できるだけ同じジャンルを揃えてやることです。
ジャンルを整えることで、頭の中を整理しやすくなり、結果として集中しやすくなります。
もし、ばらばらのジャンルを同時にやると、頭の中がごちゃごちゃになります。
食欲を満たすことは、集中力を出すときの前提条件。
集中力は、おなかがすいているときには出ません。
食べることは、人間が生きるために必要なことです。
集中力よりまず食欲を満たすことを優先させなければなりません。
否定的な考えを取り払う。
どれだけ自分を信じることができているかで、どれだけ集中できるかに比例します。
自分を信じることができているほど、どんどん集中できます。
そこには「否定的な考え」がないからです。
それでもダメなら、もう開き直ってしまう。
集中力を出すためには、否定的なことを考えず、自分を信じることが大切です。
「それでもやっぱり悪く考えてしまう」という人は、思い切って失敗することを前向きに考えてしまいましょう。
いわゆる「開き直り」です。
集中の持続時間が短くても落ち込む必要はない。
セットを繰り返して合計時間を増やせばいい。
集中力がなくて嘆く人がいます。
「私には集中力がありません。集中してもすぐ途切れます。数分しか集中できません」
集中力がない自分を情けなく感じることがあるかもしれません。
酸素は、元気の源。
深呼吸をすると、元気になれる。
集中力が出ないのは、酸素が足りていないせいかもしれません。
酸素が足りていないということは、呼吸ができていないということです。
水戸黄門に出演している由美かおるさんは、今でもとても美しい人です。
時計を見ないだけでいい。
時計を見るから、集中が妨げられる。
集中するための環境を整えましょう。
集中する環境を整えることで、集中しやすい状態になります。
あなたの生活の中で集中力を妨げている物はというと、まず「時計」です。
調子がいいときは、もっと調子に乗ってしまおう。
マイナス思考の人には、ある口癖が、よく聞かれます。
「調子に乗るな」です。
調子に乗ることを否定する考え方です。
きちんと睡眠を取ることで、集中できるようになる。
睡眠は、生活に必要不可欠です。
睡眠が不足していると、当たり前のことすら、普通にできなくなります。
眠気があると、元気がなくなります。
リラックスすると、集中しやすくなる。
集中するためには、リラックスを心がけましょう。
リラックスをすることで、集中できます。
落ち着いた精神状態があって、初めて集中ができるのです。
「勝ちたい」より「負けたくない」のほうが、パワーが大きくなる。
人間がパワーを発揮するとき「勝ちたい」より「負けたくない」というほうが、大きなパワーを発揮できます。
勝つことはもちろん嬉しいことです。
勝つことで、自分の誇らしさを満足させることができます。
大切な人を原動力にすると、潜在的な力がみなぎる。
行動の動機によって、発揮できる力も変わります。
自分のために行動するほうが、力を発揮しやすいと思うでしょう。
自分に関係していることは、やはり必死になって当然です。
一連の動作が中断したら、初めからやり直そう。
集中は、途中で途切れてしまうと、後から取り戻すのにとても時間がかかります。
特に、一連の動作を行う場合には、途中で途切れたら、集中力が消えます。
こういうときには、最初からやり直したほうがうまくいきます。
迷いを捨てて、思いきる。
集中力を出すために「迷い」は捨てることです。
迷いがあると、それだけで集中できなくなります。
「やろうかな、どうしようかな。やったらどうなるかな。叱られるかな。どう叱られるかな」
無理をしないときに、集中力が出てくる。
出そうと思うほど出てこなくなるのは「集中力」と「便秘」です。
集中力は、意識的に出そうと思っても出るものではありません。
自然と出るものなのです。
静かであるほど、集中できる。
集中できる音楽があるのを知っていますか。
「沈黙」です。
沈黙ほど、集中できる音楽はありません。
やることより、やらなくていいことを消してしまう。
やることが1つなら、集中するのは簡単です。
しかし、集中するときにかぎって、3つも4つも同時に考えなければならないことがあります。
すべてをやりこなしていこうと考えるのは、大変です。
やらなかった言い訳より、なぜやったのかという言い訳をする。
本当の集中力を手に入れたければ「言い訳」はやめることです。
言い訳をすればするほど、集中力から遠ざかっていきます。
言い訳をすることで、集中することから逃げていることになるからです。
余裕があれば、集中力を出すのも余裕。
ほどよいゆとりがあるところに、集中力が存在します。
物事に完璧を求めないことです。
完璧を求めると、もうゆとりはなくなります。
やるときは、堂々とやる。
勝負をするときには、決断が大切です。
どれだけ堂々と勝負に出るかによって、集中力も変わってきます。
勝負をするときには、堂々と行きましょう。
集中力を出すコツは、やる気を出すコツ。
さあ、ここまでくればあなたは、集中力を出すための方法を身につけることができています。
最後にまとめとして、もう1つ面白い話をしましょう。
実は、集中力を出すコツは、やる気を出すコツとまったく同じ理論なのです。