口の中が汚れるのは、食事だけとは限りません。

見落としがちなのは、飲み物です。

食後、口が寂しいので、飲み物へ手が伸びることがあります。

「食後だけど、何かを口にしていないと、落ち着かないなあ」

特にストレスが多いときは、心のわだかまりを紛らすため、無意識にそうした行為に出ることがあります。

ストレスが多いときほど、タバコを吸ったり飲み物を飲んだりなど、何かを口に入れたくなるのです。

水を飲んだりガムを噛んだりするならいいのですが、タバコやソフトドリンクには注意が必要です。

タバコなら、口からニコチンのにおいが漂いやすくなります。

タバコに含まれるニコチンやタールは、健康に害を及ぼします。

ソフトドリンクには、糖分がたっぷり含まれています。

食後にせっかく歯を磨いても、ソフトドリンクによって歯が汚れるのです。

ソフトドリンクに含まれた糖分がだ液と混ざると、歯垢しこうが発生し、口臭の原因にもなるのです。

たとえば、コーラ1本には、30グラム以上もの砂糖が含まれています。

これは、人の片手1杯分の砂糖にあたります。

すごい量です。

仕事中にソフトドリンクを2本も3本も飲めば、普通に食事をするより多いカロリーを取ってしまいます。

もちろん大量の砂糖で、口の中はねばねばするでしょう。

飲み物は、頻繁に口にすればするほど、歯垢が発生しやすくなります。

口の中の環境が悪くなり、口臭が漂いやすくなるのです。

まったく飲まないのは難しいですが、飲む量を減らすことならできるのではないでしょうか。

口が寂しいときは飲み物より、ガムを噛みましょう。

顎を動かすことで、いらいらを吹き飛ばしましょう。

カロリー摂取を抑えられ、健康的です。

だ液の分泌が促され、口臭予防にも効果的なのです。

口が寂しくなったとき、何に手を差し出すか。

それが問題なのです。

• 口が寂しくなったときは、タバコやソフトドリンクではなく、ガムを噛む。