しみに効くといえば、ビタミンCです。

たくさん取るほど、しみを予防したり、薄くしたりする効果が強くなります。

「たくさん取るほどいい」という話を聞けば、気になることはありませんか。

そうです、副作用です。

たくさん取ればいいといわれていますが、副作用も心配になりますよね。

大丈夫です。

ビタミンCは、最も副作用の小さいビタミンといわれています。

なぜかというと、ビタミンCは体全身のあらゆるところで消費されているからです。

特に疲れやストレスを感じたとき、ビタミンCが大量消費されるのですが、そのときだけではありません。

普段、私たちが生活をしているすべてにおいて、消費されています。

驚いたとき、興奮したとき、楽しんでいるときなど、ビタミンCの消費の量に違いはあれ、すべてのシーンで消費されます。

「特定の瞬間だけ、特定の部分で消費される」というより「常に体中で消費されている」と考えて、差し支えはありません。

大量に摂取しても、効率よく消費されやすいのです。

たとえ大量に摂取したとしても、そもそもビタミンCは水に溶けやすい特徴があります。

余分なビタミンCは、尿としてすぐ排出されるため、悪影響が小さいのです。

ビタミンCは大量に摂取しても、事実上、悪影響がほとんどないビタミンです。

1日に10,000ミリグラムまで摂取しても、問題ないことが確認されています。

上限を気にせず、取れるだけ取っておきましょう。

• ビタミンCに限っては、副作用に神経質になりすぎず、積極的にたくさん摂取していく。