まとめ
（ダイエットが成功しやすくなる30の工夫）
- 美と健康を手に入れるために、ダイエットをする。
- 表示が50グラム単位であり、体脂肪まで計測できるデジタル式体重計を選ぶ。
- ベッドより、布団にする。
- 冷蔵庫に太っている自分の写真を貼る。
- 小さなお茶碗でご飯を食べる。
- 食事の前に、水や汁物から口にする。
- 主食の前に、果物を食べる。
- テレビを見ながら、気になるぜい肉をつまんだり揉んだりする。
- サプリメントで、ダイエットで不足しがちな栄養を補う。
- おやつは、果物を食べる。
- コンビニのない道を通る。
- パンを主食にするのはやめる。
- 脂っこい食事は、控えめにする。
- 和食中心の食生活を送る。
- ダイエットは休日から始める。
- 慌ただしい時期を避けて、ダイエットを始める。
- 飲み物は「水分」ではなく「水」に変える。
- 「いただきます」と「ごちそうさま」をきちんと言う。
- ダイエットは、宣言する。
- 朝食は抜かず、しっかり食べる。
- 食事は、おなかいっぱいではなく、腹八分目で抑える癖をつける。
- 腹が八分目になれば、もったいない気持ちがあっても、残す。
- 利き手ではない手を使って、食事をする。
- 食事が終わったら、すぐ食器を洗う。
- 一口の量を半分にして、噛む回数を2倍にする。
- 睡眠をたっぷり取る。
- たまに例外をしてみる。
- 食事日記をつける。
- ダイエットは、友人と一緒に始める。
- テレビ番組や映画を見ながら、お菓子を食べるのはやめる。
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