緊張している人は、決まって「緊張しないように」と考えています。

大勢の人の前でスピーチをするときには、緊張しますね。

スピーチで緊張をしている人は、頭の中で「緊張するな。落ち着け」と念仏のように唱えています。

これがよくないのです。

「緊張しない」と考えることで、余計に緊張に意識が向いて、体が硬直する。

悪循環なのです。

「緊張しないように」と考えていることは、すでに緊張している証拠です。

私も、初めて会う人の前では、もちろん緊張します。

手と足が、ぶるぶる震えます。

トイレも近くなります。

そういう自分を見て「まあ、こんなものだろう」と思うようにしています。

震えている自分を受け入れる。

「人間だから緊張するよね。手が少し震えているけれど、まあこんなものだろう」

あえて、緊張を否定するのではなく「こんなものだろう」と思って受け入れるのです。

いい意味で、緊張することを諦めるのです。

開き直る。

覚悟を決めてしまう。

逃れられないと観念すれば、平然とずぶとく構えることができます。

もちろん完全に緊張が解けるわけではありませんが、いくぶん楽になります。

別に悪事を働いているわけでもありません。

開き直って、緊張を受け入れたほうが、緊張は和らぐのです。

• 緊張しても「まあ、こんなものだろう」と受け入れる。